推特怎么看男菩萨图片啊（推特 男菩萨）

在这样一个流量密码霸屏的时代

有时候只需要一张绝美肉照就可以

比如前段时间圈粉无数的体操小哥张宏涛

凭借若隐若现打码照而火上热搜

成为健身圈的新晋男神

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张宏涛

1986年出生于陕西西安

曾获得2008年体操世界杯男子鞍马冠军

和2009年体操世锦赛男子鞍马冠军

从小就练习体操的他身体素质非常了得

鞍马是他的强项，此外他还练习双杠等项目

做运动员时他就是筋肉小钢炮的画风

硬核身材格外亮眼

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从体操运动员退役后

张宏涛也从未离开健身领域

凭借出众的身材底子和坚持锻炼

如今36岁的他依然保持着性感肌肉线条

这跟其他很多退役就发福的运动员不太一样

看来，发胖不发胖完全取决于一个人的行动

而不是所谓的“大家都这样”

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退役后的张宏涛

似乎更加注重日常的增肌训练

跟之前比起来，他现在的肌肉围度变更大

令人羡慕的是他的体脂率一直很低

看看他在朋友圈晒的身材照

感觉都能转行打健身比赛了，哈哈哈

完美跨界，get√

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球形肩膀，饱满的二头肌

不知道的还以为这是哪位健体大佬

肌肉围度让很多教练都自愧不如

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原来这就是传说中的“男友臂”

粗壮又有力，给人满满的安全感

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做完几组杠铃卧推后

胸肌充血膨胀

小背心都快包裹不住惹

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粉丝们都调侃他是“波涛胸涌”

而这跟他平时是个名副其实的虐胸狂有关

平均一周练两次胸肌

各种大重量动作轮番轰炸

他很享受胸部肌肉撕裂的酸爽

D杯胸打造计划赶紧get起来

杠铃卧推

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蝴蝶机夹胸

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哑铃平板推胸

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双杠臂屈伸

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从体操小钢炮晋升筋肉大狼狗

肌肉围度的提升除了高强度训练之外

更离不开日常大量补充蛋白质

张宏涛退役后这些年一直保持健身饮食习惯

就跟其他很多老铁一样

顿顿鸡胸肉、西兰花

很少有放纵的时候

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而男生想要在训练上突飞猛进

日常就必须强化腿部的练习

就拿张宏涛来说

结实的腿臀才是他的王牌部位

站在客厅镜子前随便来张自拍照

粗壮猛男腿简直不要太撩妹

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饱满的翘臀更是让很多小姐姐自愧不如

这不，就在前几天

张宏涛在朋友圈晒了两张健身照

穿着训练背心和短裤的他单膝跪在凳子上

蜜桃臀成了整幅画面的重点

粉丝们忍不住直呼“这也太翘了吧”

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“翘屁轻熟男”说的就是他吧

感觉这样的臀部堪称保时捷发动机

身体的力量来源于此

只有像张宏涛这样把腿臀练好

整体身材才会有质的飞跃

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为此

每周至少练一次腿臀已经成为必修课

从杠铃深蹲到腿举，再到青蛙后蹬腿

日复一日的坚持才换来如今的帅气绽放

真的没有谁能随随便便拥有好身材

背后必定是付出了太多太多

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身材管理是一项长期且艰巨的任务

需要时时刻刻持续付出

想要避免婚后发福或者中年油腻

就必须把举铁的习惯坚持下去

不要听信什么“都会变肥”的歪理

要坚信运动是蕞好的保养品

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这样的筋肉宏涛

你给他身材打几分

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