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有一次,比尔·盖茨和巴菲特到大学演讲的时候,有同学问道:“两位成功的秘诀是什么?”

巴菲特回答说:“答案其实非常简单。所有聪明的人之所以会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情,其实都在于习惯。”比尔·盖茨对此表示认同。

古希腊哲学家亚里士多德说:“人是由习惯塑造出来的,伟大的成果不是靠暂时的行动得来的,而是从习惯中产生的”。一个人蕞终能达到怎样的成就,拥有怎样的地位,很大程度上取决于他的习惯。

我们每个人或多或少都遇到过这样的烦恼:做事儿总是坚持不下去,三天打鱼二天晒网;负能量满满,害怕失败而不敢行动;心烦意乱,看不到生命的意义和工作的价值。

其实这一切都是习惯所致。那么,如何才能改变这些不良习惯呢?《65种微习惯》这本书从行为、思维、情绪和环境四个方面,能帮你解决生活中的“坚持不下去”、“戒不掉”、“改不了”等习惯难题,打造你想要的品质生活。

该书作者古川武士,是日本年轻人的习惯养成导师,他创立了日本弟一所习惯培训学校,提出了“0负担”自我管理法则,帮你成为更好的自己。著有《坚持,一种可以养成的习惯》、《如何戒掉坏习惯》等书籍。

有句话是这样说的:“在生命蕞初的30年里,你养成了习惯;在生命的后30年里,习惯决定了你。”人生的目的就是获得幸福,而90%的幸福来自好习惯。

1、如何养成好习惯

养成好习惯关键在于两点:一是要学会做自己喜欢的事情,二是要有勇气让自己不喜欢的事情停下来。因此,一个优秀的人,需要的不是意志力和自控力,而是不用思考就直接去做的好习惯。

这就需要把自己调整好:把“我应该”转变为“我想要”,让心中的激情自然而然的迸发出来。

以早起为例,有的人坚持得很好,而有的人就坚持不下去。为什么呢?不是性格懒惰,缺乏毅力,而是因为没有找到内心的激情。

如有的人早起,是因为他亲身感受到了早晨慢跑去上班可以让一天身心愉悦;有的人早起,是为了能吃上“网红”早点铺的包子;还有的人是为了在facebook上打卡记录起床时间这种方式,逼迫自己每天早起,从而获得某种心理上的愉悦。

可见每个人早起的原因虽然不同,但是都因为心中有激情。因此,在培养好习惯的过程中,坚持自己喜欢的,放弃自己不喜欢的,是否开心蕞重要。

2、为什么我们很难改变自己的习惯

改变习惯是一件很难的事情,因为我们的思维很容易形成定式,在日常生活中不断重复。

为什么我们不能长久地坚持做一件事?就是因为我们的大脑有一种机制,它为了保证安全而抵触新鲜事物,坚持维持现状。改变现有的习惯,养成新的习惯,对大脑来说就是一种新变化,它会拼命地抵抗,让你陷入“三天打鱼两天晒网”的状态。

可是当大脑持续运转一段时间后,它就把新鲜事物当成了“现状”,就会发出指令“维持现状”,继续当下的行为。比如说:收拾东西、学习英语、写日记、攒前等习惯一般需要一个月就可以形成,而与身体节奏有关的减肥、早起、戒烟等习惯则需要三个月才可以形成。

因此,要想真的改变自己的习惯,就要找到适合自己的方法,假以时日形成习惯。作者在书中给出了65种调整习惯的方法,相信总有一款适合你。

3、优秀来自良好的习惯

一个人有什么样的习惯,就会有什么样的人生。优秀本身就是一种习惯。但好习惯的养成需要进行持久的积极性改变。当你坚持不下去的时候就要调整自己的习惯。

当你“对自己没信心”的时候,就要转变思维方式,用更加乐观的心态把自己从负能量中解救出来,你的心胸就会更加地宽广。

当你经常“感到不安,心烦意乱”的时候,就要静下心来,想清楚自己真正想要的是什么,从而找到真正想做的事情,实现自己的价值。当你“总觉得自己踏步不前”的时候,就要想办法改变环境,向能够成长的台阶迈步。

当你养成了这些自我成就的好习惯,也就掌握了通往成功的利器。你就可以乘风破浪,披荆斩棘。虽然每个人都是独一无二的,但好习惯却是可以复制的。

愿我们从小事做起,培养好习惯,成就好人生。

《65种微习惯》

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